[...] lat i szukam odpowiedniego spalacza tłuszczu. Ćwiczę kilka razy w tygodniu, czasami biegam. Nie mam problemów zdrowotnych i wcześniej z dwa razy zażywałam spalacze, nazw nie pamiętam. Mam 163 cm wzrostu, a waga skoczyła mi do 61 :) Tłuszczyk głównie brzuch , pupa i uda- do pozbycia się. Co polecacie, bo jestem zielona jeżeli chodzi o ten temat :)
Witam Szanownych Grupowiczów :) Chciałem sie do was zwrócić o pomoc w wyborze odpowiedniej odżywki. Otóż przy wzroście 180cm ważę 95k, ćwiczę od marca tego roku trzy razy w tygodniu, chodzi o to, zebym pozbył sie "brzucha", nie chce myc karkiem, czy tez grubym miśkiem. Wolałbym mieć proporcjonalną sylwetkę z widocznymi miesniami. Co doradzicie ?
Witam mam 16 lat i chciałem zacząć trenować jakąś sztukę walki wiem że na boks już za późno, co możecie mi polecić z tych paru sportów (wybrałem je bo treningi są niedaleko) krav maga, muay thai, kickboxing. Chodzi mi oto żebym umiał się bronić i potrafił komuś wlać jak zacznie(jest takich sporo u mnie w szkole). Poradźcie coś!!!
Mam pytanie gram w piłkę nożną ale jak powszechnie wiadomo w tym sporcie równierz wielką rolę odgrywają mięśnie i chciałbym wiedzieć jak ćwiczyć głównie chodzi mi o górne partie mięśni a siłownie mam opłaconą więc mogę chodzić codziennie i nie biorę wspomagaczy anie odżywek i czy powinienem stosować dietę ponieważ jako piłkarz wszystko co zjem to [...]
Co sądzicie o tym ćwiczeniu czy są dobre by zastąpić dipy ponieważ nie mam poręczy by je wykonywać, i wpłata je w FBW zamiennie z wyciskaniem francuskim jednoracz spoko ćwiczenie angażuje trica klatke i barki a właśnie o to mi chodzi by wykonywać w FBW jak najwięcej ćwiczeń wiwlostawowych
Otóż- jak skutecznie zrzucić sadełko z brzuszka( chodzi mi dokładnie o takie boczne fragmetny brzucha co odstają-niewiem jak cholerstwo to nazwac ale wygląda jakbym miał kurfa talie jak u bab:p)- jakie ćwiczenia wykonywać itp.Zaznacze że niechcialbym stracić masy tylko brzuszek jakos "wykosić"...Z gory dzięki za odpowiedzi !
[...] obecna waga to 73kg przy 180cm wzrostu. po 2 latach przerwy wracam na silownie, w ciagu tych 2 lat byly jakies krotkie powroty na silke, ale sa one niewarte odnotowania. chodzi mi o rade, jakie suple wybrac by zlapac pare kilo? majac na wydanie 350zl. napewno jakas masowa ok 4kg opakowanie, bialko 1kg opakowanie, czy cos jescze? co polecacie?
[...] mam pytanie chce zrobic troche kilo i wymyslilem cos takiego Rano mega mass 2000 z mlekiem i tribulius olimpa i pigulka po obiedzie tribulius na wieczor mega mass 2000 z mlekiem i tribulius a przed snem glutamina co o tym myslicie idzie zrobic pare kilo czy raczej lipa chodzi mi o 4 moze 5 kilo chodze na silownie 5 razy w tygodniu czekam na odp
Witam. Problem dotyczy mojej 13-letniej siostry, u której stwierdzono skrzywiony kręgosłup. Załączam zdjęcie z prześwietlenia. http://oi40.tinypic.com/2ebtlvt.jpg Czym grozi taka wada ? Chodzi mi o jej głębokość. Czy nieleczona przez okres kilku miesięcy może się pogłębiać ? Co o tym sądzicie ? Pozdrawiam :)
Witam, Mam pytanie co do treningu na mase, mianowicie chodzi o to czy jesli skoncze trening masowy, ktory trwal np. 6 tygodni i potem zrobie sobie regeneracje, to czy nastepnie moge robic dalej mase czy musze np. rzezbe ??? Z gory THx za odpowiedz
mam pytanie doczyczace cwiczen na mase...nie wiem czy ten temat byl poruszany ale nie znalazlem. Chodzi o to ze gdy np. na klatke robimy 4 serie na lawce poziomej np. po 12/10/10/8 powtorzen to stopniowo dodajemy ciezaru, zmniejszamy czy ciezar zostaje ten sam co na poczatku??
Witam!!! Chiciałbym nauczyć się widowiskowo kopać chodzi mi głównie o kopnięcia okrężne i obrotówki bo w Bjj z tym jest ciężko i nie wiem jaką sztukę wybrać Muay Thai? Kickboxing a może coś tradycyjne np.Teakwondoo.Co mi doradzicie?? Pozdrawiam
Witam wszystkich. Panowie jak uważacie jaki suplement najlepiej nada się na wzmocnienie wytrzymałośći na drążku. Chodzi mi tylko o zwiększenie liczby podciągnieć. Narazie podciągam się na sucho i jest ok, ale później chciałbym się czymś wspomóc. Co myślicie o zastosowaniu HMB bądź kretyny w takim wypadku? Czy moze sugerujecie coś innego?
Witam Chodzi mi o odżywki na wzmocnienie odporności w czasie treningu. Biegam, pływam, pompki i podciąganie na drążku. To na czym mam się sprawdzić to bieg na 50m, 1000m i podnoszenie na drążku. Zastanawiam się nad : OLIMP NO preLoad lub Dymatize - Xpand Xtreme Pump - 800g X-Pand PAND Co o tym myślicie, czy może polecilibyście coś innego ? [...]
witam, czy pierś z kurczka na obiad mozna zastąpić tuńczykiem w oleju? Ale dobrze rozumie ze to chodzi o akiego tuńczyka z puszki? co ma ok 170g jak sie nie myle?
[...] nie wiem czy to dobry dział za co z góry przepraszam ale mam szybkie pytanie. Wie ktoś może jak się nazywa takie hmmm jak by to nazwać ćwiczenie, to w jaki sposób wstawał np. Bruce Lee w filmach chodzi mi o to że kiedy leżal to bral taki zamach nogami to siebie i wstawał bez pomocy rąk. Jeśli ktoś wie jak to sie nazywa będę bardzo wdzięczny.
Siema, Po długiej przerwie od supli (6 miesięcy) i rozkreceniu znów na siłowni i rozpoczęciu diety, zacząłem myśleć o suplach. Głównie chodzi o definicje i główną poprawę wyglądu mięśnia. Zrzucenie malutkiej opony z brzucha również. Myślę nad: Animal pak,stak i cut plus bcaa i bialko. Co o tym myślicie?
Czesc. Chce zadac krotkie pytanie. Przechodzę z masy i 19% bf na redukcje. Jesli chodzi o diete to jest. Suple jako uzupelnienie. Do tej pory 3 miechy bylo 3 dniowy split i kiedys push pulk 4 dniowy. Zastanawiam sie nad fbw z podziałem na a i b albo push pull fbw . co bedzie lepsze na redu?
Witam mam 19 lat na siłownię chodzę od ponad roku. Miałem do czynienia już z kreatyną, chciałem się zapytać czy kreatyna wymieniona w temacie będzie dobrym wyborem na przyrost siły. Jeśli tak to co jeszcze brać do niej (chodzi mi o jakieś białko czy aminokwasy), i na ile mi starczy 500 g.
Hej mam pytanko.... jak szybcie nabralbym kilka kg ?? chodzi o to czy lepiej cwiczyc sama klatke bica i nogi czy zrobic sobie normalny plan treningowy na mase?? po ktorym z tych szybciej dalo by sie przybrac kilka kilo ?? (wiadomo ze n ie zaraz na drugi dzien :P hehe i ze na to trzeba czasu) ale kto by mi co polecil i dlaczego ?? :) z gory [...]
